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Gingerbread

This is one of our most popular challenges to date and gives off the best results – if you stick to it and complete all 30 days !

30 Day Lunge Challenge is a simple 30 day workout plan. You do a number of Lunge exercises each day! The intensity of the exercises increase slowly and by the end of this 30 day Lunge workout plan, it will tone up and boost your leg and butt muscles and body strength to the max.

The 30 day lunge challenge can help to tone up your butt and leg regions, and is a simple challenge to complete whilst watching TV and requires no equipment.

You can count “1 lunge” as being either 1 leg or both legs, by counting it as both legs you get twice the benefit, however if you want to count it as 1 lunge per leg you will still see a great result after the 30 days.

The 30 day lunge challenge has 1 exercise which you have to do each day, and the time spent doing the exercise slowly increases day by day to help you build up your leg muscle strength gradually, ensuring you are able to complete the final day of the challenge easily.

You only have to do the amount of time shown on the challenge chart once per day, however if you are feeling brave then you can repeat each days challenge as many times as you like – however remember by day 30 it will be very hard to do multiple times.

The app is suitable for both men and women of any ages.  Just install this app and follow the routine daily.

Main feature:

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- Easy to follow

- No enquipment needed, workout anytime and anywhere

- Smart calendar track your activity

- Reminds you when to workout

Try our other 30 day challenge apps too:

- 30 Day Abs Trainer

- 30 Day Push-Ups Trainer

- 30 Day Squats Trainer

- 30 Day Weight loss Trainer

- 30 Day Yoga Trainer

- 30 Day Bikini Body

- 30 Day Wall Sit Challenge

- 30 Day Plank Challenge

- 30 Day Tricep Dips Challenge

- 30 Day Lunge Challenge

- 30 Day Sit Up Challenge

- More apps coming soon!!

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</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Este é um dos nossos desafios mais populares até o momento e dá os melhores resultados - se você cumpri-lo e completar todos os 30 dias!

Dia 30 Lunge Challenge é um plano simples treino de 30 dias. Você faz uma série de Lunge exerce a cada dia! A intensidade dos exercícios aumentam lentamente e até o final deste plano Lunge treino de 30 dias, que vai tonificar e aumentar a sua perna e músculos do bumbum e força do corpo ao máximo.

O desafio estocada 30 dias pode ajudar a tonificar acima de sua extremidade e perna regiões, e é um desafio simples para completar enquanto vê televisão e não requer nenhum equipamento.

Você pode contar "1 estocada" como sendo ou uma perna ou ambas as pernas, contando-a como ambas as pernas que você obtém o dobro do benefício, no entanto, se você quiser contá-lo como uma estocada por perna você ainda vai ver um grande resultado após o 30 dias.

O desafio estocada 30 dias tem um exercício que você tem que fazer a cada dia, eo tempo gasto para fazer o exercício aumenta lentamente no dia a dia para ajudar a construir a sua força muscular da perna, gradualmente, assegurar que você é capaz de completar o último dia do desafiar facilmente.

Você só tem que fazer a quantidade de tempo mostrado no gráfico desafio uma vez por dia, no entanto, se você estiver se sentindo corajoso, então você pode repetir cada desafio dias, como muitas vezes quiser - no entanto, lembre-se de dia 30 vai ser muito difícil de fazer várias vezes.

O aplicativo é adequado tanto para homens e mulheres de todas as idades. Basta instalar este aplicativo e seguir a rotina diária.

Característica principal:

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- Fácil de seguir

- Não enquipment necessário, a qualquer hora e em qualquer lugar treino

- Calendário inteligente rastrear suas atividades

- Lembra-o quando para treino

Experimente os nossos outros 30 dias desafio aplicativos também:

- Dia 30 Abs instrutor

- Push-Ups 30 Dia instrutor

- Dia 30 instrutor Squats

- Trainer perda de 30 Dia Peso

- Dia 30 Yoga Trainer

- Dia 30 Bikini Corpo

- Dia 30 de parede Sit Desafio

- Dia 30 Plank Desafio

- Dia 30 de Tricep Dips Desafio

- Dia 30 Lunge Desafio

- Dia 30 Sit Up Challenge

- Mais aplicações em breve !!

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